Doğal vücut geliştirmede dereceler alan ve egzersizler konusunda uzmanlığı bulunan fitness eğitmeni Gavin Aquilina, egzersizin doğru yapılmadığında hareketlerin faydasının beklenenin çok altında kaldığını söylüyor.

“Ne kadar efor sarf edilirse o kadar yağ yakılır” düşüncesinin yanlış olduğunu vurgulayan Aquilina, “Gereğinden fazla efor sarf edildiğinde vücut savunmaya geçerek yağ yakımını bırakır, karbonhidrat yakar. Bu, çok daha fazla eforla daha az kilo

 

kaybı demektir. Eğitmenlerin yapacağı doğru yönlendirme ya da koşu bantlarındaki “Fat Burn” programı, kişiyi kilo-yaş gibi değerlerine göre en doğru şekilde yönlendirir.” diyor.

 

Aquilina’ ya göre şekilli karın kası için günde 15 mekik yeterli. Göbek çevresinde yağlanma oluşmaması için yağdan kaçınılmalı düşüncesi ise doğru değil. Zeytinyağı, zeytin, avokado ve bitter çikolata içerdikleri doymamış yağ asitleri nedeniyle göbek yağlarını eritiyor. Bunlar az olmak koşuluyla tüketilebilir.