Beyin yorgunluğu mu yaşıyorsunuz?

beyin yorgunluğu, sitresBeynim dolu, hiçbir şey düşünemiyorum. Ağır stres altındayım, yaşadığım olayların etkisinden kurtulamıyorum.

Son zamanlarda başarı grafiğim çok düştü, hatalı kararlar alıyorum, işlerimi takip ve kontrol edemiyorum diyorsanız beyin yorgunluğu yaşıyor olabilirsiniz. Reem Nöroloji Merkezi'nden Dr. Mehmet Yavuz, beyin yorgunluğunda en çok karşılaşılan şikayetlerin, unutkanlık, dikkat eksikliği, algılama eksikliği, öğrenme ve

 ezberleme zorlukları, beyinde ağırlık hissi, dikkatsizlik, tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenme olduğunu söyledi. Yavuz, beyin yorgunluğunun ekonomik verilerle uğraşan kişilerde, yoğun iş temposuna maruz kalanlarda, öğrencilerde ve buna benzer birçok meslek grubunda yaşanabileceğini belirtti. Peki beyin yorgunluğuna karşı ne yapılabilir? Yavuz şu önerilerde bulundu: Kişi kronik stres oluşturan durumlardan uzaklaştırılmalıdır. Çalışanların fiziksel sağlığı kadar ruh sağlıkları da düşünülmelidir. Havasız mekanlarda insanların çalıştırılmasına engel olunmalıdır. Günlük düzenli spor aktiviteleri yapılmalıdır. Fındık, ceviz, badem, çekirdekli kuru üzüm, yeşil sebzeler, böğürtlen, yaban mersini, somon ve sardalye balığı, üzüm suyu, elma, kepekli pirinç ve sıcak kakao beyin yorgunluğuna iyi gelen gıdalardır. Aynı şekilde çay ve kahve beyin yorgunluğuna iyi gelir.

 

Gebelik Diyabetinde Beslenme
Gebelik Diyabetinde Beslenme

Gebelik diyabetinde, günlük enerji dağılımını anne adayının özelliklerine göre belirlemek, karbonhidratı tamamen kesmek yerine tam tahıl taneleri, kepekli pirinç, kepekli makarna, bulgur ve yulaf gibi doğru  adreslerden almak gerekiyor. Kan şekerinin ani düşüşlerini önlemek iç [ ... ]

Gebelikte Depresyon Çocuğu Agresif Yapıyor
Gebelikte Depresyon Çocuğu Agresif Yapıyor

Cardiff ve Bristol üniversiteleriyle King's College London'dan bilim insanlarının araştırmasına göre, hamilelikte depresyona giren kadınların ergenlikte şiddete meyilli çocuk doğurma ihtimali 4 kat daha fazla. Hamilelik depresyonunun, doğan çocuğun ileride şiddete eğilimli olmasın [ ... ]

Kolesterolü Düşüren ve Yükselten Besinler
Kolesterolü Düşüren ve Yükselten Besinler

Eğer kötü kolesterol yani LDL'yi düşürüp iyi kolesterol yani HDL'yi yükseltir, kalp sağlığını olumsuz etkileyen diğer risk faktörlerini de devre dışı bırakırsanız kalp sağlığınızı önemli ölçüde korumuş olursunuz. 
a en önemli n [ ... ]

Sigara stresin ilacı değilmiş
Sigara stresin ilacı değilmiş

Kanada'nın Toronto ve Montreal üniversitelerinden bilim adamlarının 12-16 yaş grubu gençler üzerinde ortaklaşa gerçekleştirdikleri araştırma sonucuna göre sigara, gençlerde stresi kesmediği gibi artmasına da neden oluyor.   Addictive Behaviours isimli tıp dergisinin son sayıs [ ... ]